2014年
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新妈妈吐真言:爱仍止不住忧伤

2019-08-14 00:27:00

初为人母的妈妈们会不会有这样的困扰:明明深爱着刚刚出生的宝贝,视他们胜于生命中的任何喜悦,可有时仍然感到悲伤与不确定。这究竟是哪里出了问题?

从十月怀胎到一朝的过程,是人生的一个重大转变-无论生理,亦或心理。在宝宝刚出生的那些天,经历过分娩的妈妈们通常感到情绪的高低起伏,以及一些被称作“忧郁症”的表现。

在这类症状的作用下,妈妈们可能前一分钟还觉得很幸福,接下来却两眼泪汪汪,或者不堪重负。可能你会发现自己时常感到愤怒、悲伤、易怒、或沮丧,出现这些感觉并不意味着你是一个“坏”妈妈,也不意味着你不爱你的宝宝。

这些情绪的波动通常被认为是由在分娩后,身体内产生的激素变化所引起的。妊娠期间突然下降的雌激素与孕激素水平,从而引发情绪上的转变。同时,其它一些因素也将导致此类症状,诸如:疲劳、睡眠不足,都会引起产后忧郁。

幸运的是,产后忧郁症通常只持续几天或几周的时间。并且,产妇们不需要通过药物治疗,就可以得到恢复。

如果,作为母亲的你正处于产后忧郁的状态,不妨尽可能多得好好照顾自己,同时摄入充足的健康饮食,尽可能多休息。尤其如果过度劳累,或睡眠被剥夺,就会引发并强化悲伤等一系列的负面情绪。

此外,有一些别的方式,有助于产妇更好得恢复:

1.接受别人的帮助,特别在刚刚分娩后的第一天与接下来的几周;

2.请家人和朋友帮你分担一些事情,例如购物、做家务、或照顾宝宝;

3.当你在休息、淋浴、午睡等等之类的时候,请别人接替你看护宝宝的工作;

4.大量的休息、多吃有的食物,饮食均衡;

5.多与亲人,以及与你一样初为人母的妈妈们交流,他们将帮助你意识到,其实,你并不是孤单的一个人。

如果产后忧郁症的时间持续超过一个星期或更久,同时症状没有得到好转,甚至变得更糟糕的话,产妇们不妨主动联系医生,讨论导致情绪低落的原因,同时得到更加全面得治疗。


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